-1 torebka. kaszy gryczanej
-1 marchewka
-1 pietruszka korzeń
-1 filet drobiowy
-szpinak
-pietruszka i koperek świeży
-kilka liści sałaty
-pomidor
-ogórek
-żółta papryka
-jogurt naturalny
-sól, pieprz ziołowy i czarny, papryka słodka
Na początku wstawiamy kasze.
Do średniego garnka wlac kilka kropel oliwy, pokroic fileta na kawałki, włożyc na sam spód, obrac i pokroic marchew i pietruszke połozyc na fileta. Przyprawic wszystko według własnego uznania .
Pokroic 3 garści szpinaku, troche pietruszki i koperek i wsypac na samą górę. Dolac ok. 50 ml wody, przykryc pokrywka i gotowac na małym ogniu przez ok. 15 min. W tym samym czasie kiedy gotuje nam się kurczak i kasza zabieramy się za surówke . Kilka liści sałaty rwiemy na drobne części, dodajemy połowę pokrojonego pomidora, kawalek ogórka i papryki .Dodajemy trochę soli i jogurtu naturalnego. Mieszamy wszystko i gotowe.
Bardzo szybka, smaczna i zdrowa propozycja na obiad. Czas całości to ok 25 min. A z kupionych produktów mozemy spokojnie zrobic ten sam zestaw raz jeszcze :-)
Życzę Smacznego:-)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz